Catégorie : INFOS Dojo

Pouvez vous pratiquer les arts martiaux en tant que femme?
Découvrez en 3 points pourquoi les arts martiaux peuvent vous aider à améliorer votre forme physique et émotionnelle.
Quelque soit votre âge les arts martiaux vont vous apporter un bon équilibre tant sur le point physique que mental et émotionnel.
De plus les arts martiaux vous apporteront les bases de la self défense, ce qui n’est pas négligeables par les temps qui courent.

1. Obtenez un entraînement complet

Les séances d’entraînement d’arts martiaux sont excellentes pour développer force, endurance, équilibre et flexibilité, ainsi que vitesse et concentration mentale.

Une séance d’entraînement de d’arts martiaux peut inclure

• l’entraînement dans le vide,
• le sac de frappe ou
• le combat avec un adversaire.

En utilisant les poings, les coudes, les tibias, les pieds et les genoux, la lutte debout et au sol, les arts martiaux procurent un entraînement complet du corps:

1. Les coups de poings et de coudes vous aideront à tonifier rapidement votre torse et à redonner allure à vos épaules.
2. Les coups de pieds vous obligeront à relever les fessiers et à tonifier les cuisses.
3. La lutte vous apporte équilibre et stabilité.
4. En combattant avec un autre étudiant, vous pourrez développer votre confiance en vous-même et en votre capacité de maîtrise des techniques.
5. En outre, la formation implique généralement des matchs de courte durée avec des combinaisons rapides qui vous donnent l’avantage d’un entraînement par intervalle à haute intensité.
6. Les séances d’entraînement qui intègrent une intervalle à haute intensité continuent à brûler des calories bien après avoir quitté la salle de gymnastique.

• Les arts martiaux offrent également l’avantage de vous enseigner des compétences pratiques d’autodéfense.

Il peut paraître intimidant de commencer un entraînement intense, mais ne vous laissez pas effrayer avant de leur avoir donné une chance.

• Vous pouvez commencer à apprendre immédiatement, quelle que soit votre forme physique. Comme avec toute nouvelle compétence ou sport, vous allez commencer par apprendre les coups de poing de base (direct, crochet, uppercut), coups de pied (coup de pied avant, coup de pied de poussée) et coups du genou.
• Vous apprendrez ensuite à les enchaîner dans de combinaisons simples. La répétition rapide des mêmes mouvements de base vous aidera à développer rapidement votre endurance tout en progressant vers des mouvements et combinaisons plus difficiles.
• Une pratique régulière (au moins 2 entraînements par semaine) va améliorer considérablement votre cardio.

Les arts martiaux sont flexibles et vous permettent de tester vos compétences contre quelqu’un d’autre ou de conserver vos séances d’entraînement limitées à votre forme physique personnelle.

Selon votre degré d’investissement les résultats seront plus ou moins rapides néanmoins :

1. vous améliorez votre condition physique
2. vous raffermissez votre corps
3. vous gagnerez en concentration
4. vous apprendrez à gérer votre stress
5. vous gagnerez en maîtrise émotionnelle