Le shadow boxing (boxer contre son ombre) est une méthode d’entrainement emprunté à la boxe anglaise et utilisé dans les arts martiaux et les sports de combat. 

Cet entrainement consiste à « boxer dans le vide » pour améliorer sa technique. Souvent face au miroir ou dans le vide on imagine un adversaire et on le « combat ». C’est le moment de mettre au point ses techniques préférées, on révise ses stratégies… on se corrige.

Devant le miroir (de préférence) on corrige ses position, on travail ses déplacements. On travail au ralenti pour « sentir » la technique. L’importance de ce travail est primordiale pour tous les pratiquants, qu’importe le niveau. Plus que tout c’est le moment de coordoner les membres supérieurs et le membres inférieurs.

Le stade suivant est de placer tout l’arsenal technique en situation réelle avec un partenaire. Ainsi on peut se rendre compte si les enchainements sont « réalistes » et surtout si les techniques sont adaptés à notre personnalité.

A vous de jouer.