Bouger en douceur, respirer pleinement

À partir de septembre 2025, le Kenpokan Dojo lance un cours inédit à destination des personnes âgées : une approche douce, alliant Tai Chi simplifié et mobilisation articulaire, pensée pour redonner confiance, mobilité et bien-être aux aînés.

Chaque jeudi à 14h30, Maître Carlos Santos vous accompagne pas à pas dans cette exploration du mouvement et de la respiration.

Accessible à tous ceux et celles capables de se déplacer, ce cours propose un moment de calme, d’écoute de soi et de mouvement en pleine conscience. Ici, pas de compétition, pas de performance : juste l’envie de se sentir mieux dans son corps, de respirer plus librement… et de retrouver du plaisir à bouger.

« Chaque geste devient utile lorsqu’il est porté par la respiration. Respirer, c’est déjà bouger »

— Maître Carlos Santos

Une méthode douce, fondée sur l’art du mouvement respiré

Issu du Tai Chi Chuan, dans une version spécialement allégée, ce cours privilégie les mouvements lents, fluides et répétés, avec une attention particulière portée à la respiration synchronisée. Inspirer pour s’étirer, expirer pour relâcher : c’est là que réside l’essence du travail.

Chaque séance permet de :

• mobiliser les articulations sans douleur,
• améliorer l’équilibre et la coordination,
• apprendre à respirer plus profondément,
• se détendre, calmer l’esprit, renforcer la vitalité.

Le tout dans une ambiance chaleureuse, respectueuse du rythme de chacun. Retrouver confiance et équilibre à tout âge.

Ce nouveau cours s’adresse aux seniors souhaitant entretenir leur autonomie, prévenir les raideurs articulaires ou les chutes, et tout simplement rester actifs en douceur. La respiration guidée et le mouvement contrôlé permettent aussi de réduire le stress, d’apaiser les douleurs chroniques et de se reconnecter à soi.

Il s’agit d’un véritable moment de soin, où le corps reprend sa place… et la respiration devient un allié du quotidien.

Infos pratiques

 Lieu : Kenpokan Dojo – Rte de la Pisciculture 37, 1700 Fribourg

 Début des cours : Septembre 2025

Jour : Tous les jeudis à 14h30

Tenue : Vêtements amples et confortables

 Inscriptions : au 076 537 59 97 ou sur www.kenpokan-dojo.ch

Sous la direction de Maître Carlos Santos – 5e dan Pankido, 4e dan Kenpo, instructeur de Tai Chi et Chi Kung depuis plus de 20 ans