Alors? Devevez-vous Esquiver ? Bloquer ?
L’esquive est un travail essentiel en combat mais alors pourquoi ne le fait-on pas systématiquement? Cette question qui m’a souvent été posée par les débutants ou par des non pratiquants est aussi intéressante qu’absurde. Souvent je réponds par « parce que je suis con et que j’aime recevoir de coups ».
Mais, blague a part, seuls ceux qui n’ont jamais fait de combat posent ce genre de question.
La pratique des arts martiaux et des sports de combat, quels qu’ils soient consiste à ne pas recevoir de coups, ou du moins le moins possible, dès lors deux choix s’offrent à nous… soit je bloque le coup soit je l’esquive. Lequel choisir?
Tout dépend
- de votre niveau technique. Il est évident que le travail de l’esquive est long et fastidieux et donc réservé aux pratiquants ayant déjà un certain niveau.
- de la soudaineté de l’attaque. Une attaque rapide et imprévisible sera plus difficile à esquiver.
- du niveau de votre adversaire. Un adversaire ayant un niveau inférieur au votre sera plus facile « à lire ».
Personnellement, étant quelqu’un de plutôt massif je préfère le blocage néanmoins chaque fois que je le peux … j’esquive.
Le blocage a pour avantage de se retrouver très vite en distance de corps-à-corps ce qui permet d’enchaîner plus vite et d’empêcher l’adversaire de continuer son enchaînement. Avec un conditionnement des parties qui bloquent (avant-bras – tibias) il est tout à fait possible de « faire mal » à l’attaquant. Ce travail de renforcement doit ce faire progressivement pour ne pas entrainer des lésions tant au niveau osseux que tendineux. Perso rien ne vaut le travail de renforcement à l’ancienne. Avant de vous lancer dans la pratique demandez conseil à votre Maître (coach) pour ne pas faire « trop » de bêtises au départ.
Bien évidement il faut travailler les esquives.
- Avec un partenaire (commencer lentement et accélérez avec le temps)
- Avec le sac (comme sur la photo)
- Avec un partenaire qui vous fait travailler les enchainements
- Avec une corde tendue
- Déplacement de tout le corps
Types d’esquive
- Retrait du buste (pour des crochets, coups de pieds à la tête, etc)
- Passer sous le crochet
- Esquive latérale de la tête (pour les experts)
- Esquive latérale (pour les coups directs)
- Retrait du bas ventre (sur un coup de pied rotatif)
Plus bas nous vous donnerons quelques « tips » pour bien travailler ses esquives.
Comment bien travailler ses esquives
Pour bien esquiver il faut commencer par bien travailler (maîtriser) les distances de combat. Il est essentiel de pouvoir « localiser son corps dans l’espace » par rapport à son adversaire. Ce travail de la distance est à effectuer en amont.
Exercice 1 – Travail de la corde
- Tendre une corde à hauteur d’épaule. Si possible sur une distance assez longue (4 m) pour un travail en déplacement.
- Placez vous épaule contre corde et passez de chaque coté de la corde en fléchissant les genoux.
- Dès que vous vous sentez à l’aise refaites l’exercice en vous déplaçant.
- ! Éviter de vous plier en deux. Travaillez par fléchissement des genoux.
Exercice 2 – Travail devant le miroir
- Seul face au miroir imaginez une attaque spécifique.
- Sortez de l’angle d’attaque de façon réaliste.
- Focalisez-vous sur votre image pour pouvoir avoir un point de repère.
- ! Appliquez-vous à bien sortir de votre ligne d’attaque.
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