Bouger, respirer, se sentir vivant : la mobilisation articulaire au Kenpokan Dojo

À Fribourg, le Kenpokan Dojo ne se résume pas aux arts martiaux spectaculaires. C’est aussi un lieu où l’on apprend à entretenir son corps, apaiser son esprit et retrouver de la mobilité, quel que soit son âge.
Le cours de mobilisation articulaire, dirigé par Maître Carlos Santos, est une pratique douce inspirée du Tai Chi Chuan et du Chi Kung. Elle s’adresse particulièrement aux personnes de plus de 55 ans, mais reste ouverte à toute personne souhaitant bouger avec respect et conscience.

Une approche douce, mais complète

Chaque séance dure une heure. On y travaille la souplesse naturelle des articulations, la coordination et la respiration.
L’objectif n’est pas la performance, mais la fluidité : on réapprend à bouger sans douleur, à relâcher les tensions et à mieux écouter son corps.

« Au début, j’avais peur de ne pas suivre le rythme. Mais ici, tout se fait dans la bienveillance. On se sent accompagnés, jamais jugés. »
— Françoise, 68 ans

L’enseignement s’appuie sur des mouvements simples et progressifs, adaptés à chacun. Les épaules se délient, la nuque s’assouplit, les hanches retrouvent leur mobilité.
Au fil des semaines, les participants remarquent un changement subtil mais réel : une légèreté dans les gestes, une stabilité retrouvée et une meilleure respiration.

Le corps comme un partenaire, pas comme un obstacle

La philosophie de ce cours repose sur une idée simple : le corps vieillit mieux quand on l’écoute.
Plutôt que de forcer, on apprend à coopérer avec ses sensations.
Les exercices inspirés du Tai Chi et du Chi Kung favorisent la circulation de l’énergie, la concentration et l’équilibre intérieur.

« J’ai retrouvé confiance dans mon corps. Je me lève plus facilement, je marche plus droit, et surtout… je me sens plus vivant. »
— Jean-Marc, 72 ans

Au Kenpokan Dojo, chaque cours est aussi un moment de rencontre et de partage. Le groupe crée une atmosphère chaleureuse, où chacun avance à son rythme. On parle, on rit, on bouge — tout simplement.

Une parenthèse bienfaisante dans la semaine

Le cours a lieu chaque jeudi à 14h30, dans la grande salle lumineuse du dojo, à la Route de la Pisciculture 37, Fribourg.
Les participants viennent parfois de loin pour ce moment de bien-être hebdomadaire.

« C’est devenu mon rendez-vous du jeudi. Une heure pour moi, pour respirer et relâcher. Je repars détendue, le sourire aux lèvres. »
— Monique, 63 ans

Tenue conseillée : des vêtements amples et confortables, permettant une bonne liberté de mouvement.
Aucune condition physique particulière n’est requise, seulement l’envie de prendre soin de soi.

Rejoignez le mouvement

La mobilisation articulaire n’est pas un sport, c’est un entretien de vie.
Un espace où l’on redécouvre son corps, où chaque respiration devient un geste de santé.
Sous la guidance d’un enseignant expérimenté et passionné, ce cours offre un cadre sécurisant et apaisant pour retrouver énergie et vitalité.

Renseignements et inscriptions : 076 537 59 97

Kenpokan Dojo – Route de la Pisciculture 37, 1700 Fribourg

Un lieu pour se reconnecter à soi, un mouvement à la fois.